De flesta av oss har en tendens att både i arbetslivet och privat jämföra oss med andra.Vi vill gärna tro att gräset är grönare på andra sidan staketet, och avundsjukt sneglar vi på våra medmänniskor. Problemet är att det alltid kommer att vara någon som är bättre än oss. Någon som tjänar mer pengar, är smalare, har en bättre karriär, har större socialt umgänge, dyrare bil med mera. Även om det inte sker idag så blir det kanske imorgon eller i nästa vecka. Att konstant jämföra sig med andra blir i längden ganska tröttsamt och kräver ofta mycket energi. Det är mycket bättre att istället bara jämföra sig med sig själv. När du jämför dig med dig själv så är det också lättare att se dina egna resultat. Genom att sätta mål tar du kontroll både över din karriär och över ditt liv. Varje gång du når ett delmål får du också en ny möjlighet att se dina resultat. Inte din kollegas, grannes eller släktings resultat, de är oviktiga utan dina resultat. Och vill du ha ett grönare gräs, ja då handlar det om att sätta mål, njuta av resan, fira dina delmål och vara stolt över dina framgångar. // Marianne

Vi lägger mycket fokus på dåliga vanor. Ofta handlar det om pekpinnar och dystra varningssignaler som i sin tur skapar dåligt samvete.  Jag tycker att det är mer intressant att prata om goda vanor. Vanor som får oss att fungera och må ännu bättre. Ju fler goda vanor vi har desto lättare är det också att göra sig av med de dåliga. Men att göra sig av med en dålig vana skapar ofta motstånd, och det beror ofta på att vi har försökt att göra oss av med den tidigare men misslyckats. Det var jobbigt och nu förväntar vi oss att samma sak ska hända igen om vi till exempel försöker sluta röka, gå ned i vikt eller stressa mindre. Vi minns det jobbiga men glömmer att se vinsterna. Genom att specifikt skriva ned vad du vinner på att ge upp en dålig vana är den lättare att bryta. Det räcker inte att tänka i stora termer som bättre hälsa, utan gå ned på detaljnivå. Det är också viktigt att komma ihåg att bara för att du har misslyckats i det förflutna betyder det inte att du kommer att misslyckas igen. Ingen vet vad vi kan i framtiden så förutsätt istället alltid framgång. Generellt sett har vi alldeles för få bra vanor. Nu utmanar jag dig att inom 7 dagar skaffa dig minst en ny härlig vana som får dig att må extra bra. Även här kan du skriva ned specifikt vad du personligen vinner på detta. Kanske blir konsekvensen att du skrattar mer, får en bättre ekonomi, arbetar mer effektivt, bättre äktenskap, fördjupade vänskaper, upptäcker en ny hobby med mera. Lägg in din nya vana i din kalender så att den snabbt blir en del av ditt liv. Min nya må bra vana är att varje dag avsätta tid till att skriva poesi. Det räcker med 20 minuter och skapar en mångfald av må bra känslor hos mig. Jag vet också sedan tidigare att det ökar min kreativitet. Goda vanor, ja tack! //Marianne 365 dagar

Någon har räknat ut att cirka 75 % av vår vakna tid, måndag till fredag går åt till saker som har med arbetet att göra. Det handlar om att göra sig i ordning, resa till och från arbetet, arbeta och sedan ta med sig arbetet hem mentalt. Fundera, grubbla och kanske hitta nya lösningar på ett problem. Är du egen företagare så skulle jag vilja påstå att siffran snare är 95 % eftersom egna företagare har en tendens att arbeta sju dagar i veckan. Faktum är att vi tillbringar mer och mer tid på vårt arbete, och allt fler har svårt att skilja på arbete och fritid. Därför är det viktigt att minst en gång per år avsätta tid till att titta på din karriärsmål för att se om du är där du vill vara. Kanske är det dags att byta arbete, arbeta mindre eller kanske arbeta mer om du har varit barnledig. Avsätt gott om tid att fundera på följande frågor, chansen finns att dina svar kommer att överraska dig.
Om du kan bli vad som helst, vad vill du bli då?
Om du kunde få vilket jobb du ville, vad skulle det vara?
Förutom din lön, vad vill du få ut av ditt arbete?
//Marianne 365 dagar

Att kunna lyssna effektivt är ett viktigt redskap i vår kommunikation. Tyvärr misslyckas vi många gånger eftersom vi är så fokuserade på vår egen agenda. Vi tycker att det är viktigare att föra fram vårt eget budskap än att lyssna på vad kollegor, kunder, familj och vänner säger. För att vara en god lyssnare behöver vi vara närvarande, och den första regeln är: stäng av mobilen. Att surfa på nätet, kolla mail, spela wordfeud eller sms:a är den grövsta formen av att visa sitt totala ointresse för vad andra människor säger. Lyssna handlar om så mycket mer än att bara höra orden. Det handlar också om att förstå det som inte sägs, det outtalade. Kroppsspråket är också en viktig ingrediens i vår kommunikation då det avslöjar mycket om vad vi egentligen tänker, och känner. Genom att avbryta, inte lyssna och ha vår uppmärksamhet någon annanstans går vi miste om viktig information. Gör istället ett medvetet val att vara en aktiv lyssnare genom att fokusera på den som talar. Ställ relevanta och öppna frågor, visa att du hör vad din motpartner säger. Om du inte förstår vad som sägs, våga visa det genom att säga: jag förstår inte, kan du förklara mer. Genom att vara en aktiv lyssnare, och öppen för nya idéer kommer du hela tiden lära dig nya saker. Ett enkelt sätt att öka din kompetens, och din kunskap. //Marianne 365 dagar

Den senaste veckan har jag funderat mycket på mitt arbete. Varför jag arbetar med det jag gör, om jag vill fortsätta att arbeta som jag gör idag. Eller om jag behöver göra vissa förändringar. Jag älskar mitt arbete, och jag har inga planer att sluta arbeta som mental coach eller sluta föreläsa om mental träning/arbetsglädje med mera. Däremot vill jag ändra på sättet jag arbetar på. Jag vill också få ett nytt förhållningssätt till tid, och hur jag använder min tid på arbetet. Gör jag de rätta prioriteringarna, varje dag? Har jag balans mellan arbete och fritid? Eller är jag på väg att hamna i den klassiska ”honungsfällan”? Honungsfällan är ett uttryck som Björg Aase Sörensen vid Arbeidsforskningsinstitutet i Norge har myntat. Det innebär att motivationen i ens arbete är så hög att privatlivet och vila ses som irriterade avbrott. Man arbetar helt enkelt hela sin vakna tid för det är så stimulerande, och glömmer bort att vi behöver vara lediga för att fylla på kroppens återhämtningskonto. Anledningen till att jag har funderat så mycket på mitt arbete är att jag i onsdags skulle ha flugit till Fiji, och till Hong Kong för att arbeta men också ha semester. Nu är det uppskjutet till hösten istället och det har satt igång en oväntad process hos mig. Och denna process har utmynnat i två viktiga frågor: vad vill jag förändra i mitt arbete? Och hur vill jag använda och fördela mina 24 timmar? Vet du vad vill med ditt arbete? Använder du din tid på ett meningsfullt sätt?//Marianne 365 dagar